소아비만 우리모두 조심 합시다!!!

 

 

소아비만을 대할때 주위의 부모님 께서는 크면 다 빠진다.
그렇게 말씀하십니다.
하지만 소아비만이 성인 비만보다 더 위험한 질병 이라고 합니다.
소아비만이 성인비만으로 이어질 확률도 매우 높고, 각종 성인병등을 유발 할 수 있어서 어려서부터 관리가 필요 합니다.

비만도 계산은?

 

 

위의 식에 아이의 실제 체중을 넣어서 계산하여 비만도를 알 수 있습니다.
신장별 표준 체중은 "질병관리본부 국가건강정보 포탈"에서 찾아볼 수 있습니다.

비만도가 20%이상부터 비만입이다.
20~30% : 경도비만, 30~50% : 중등도 비만, 50%이상 : 고도비만

소아비만의 종류?

단순성 비만
유전적 요인으로 부모 모두가 비만일 경우 자녀가 비만이 될경우는 80%, 어머니만 비만일 경우 60%, 아버지가 비만일 경우 40% 소아 비만이 발생합니다.
환경적으로 스낵, 패스트푸드 등 지방이높고 칼로리가 많은 음식 섭취, 운동부족, 생활양식과 식습관이 많은 부분을 차지합니다.

중후성 비만

다른질병으로 인하여 발생하는 비만으로 빈도는 높지 않습니다.
뇌종양, 뇌염등의 후유증으로 식욕이 과잉증가 또는 포만감을 느끼지 못하는 경우가 있습니다.
호르몬 과잉, 부족으로 인하여 발생하는 경우가 있습니다.

소아비만 치료방법?

식이요법

섬유소가 많고 열량이 낮은 야채를 많이 섭취합니다
단백질을 포함 중간열량 식품은 정해진 양만 먹고 과식을 삼가합니다.(과일, 육류, 닭고기,생선, 우유, 고구마 등)
열량이 높은 음식은 되도록 피합니다.
(초코&딸기우유,튀김,설탕,마요네즈,케이크 등)

운동요법
하루에 1~2시간, 주말에는 2~4시간 아이들이 재미있어하는 운동을 부모와 함께합니다.
유산소 운동을 권장하며, 땀이 나지만 옆사람과 이야기.할 정도의 강도의 운동을 합니다.
체중이 많이 나가는경우 수영이나 누워서&앉아서 하는 유산소 운동을해야 몸에 무리가 가지 않습니다.

마지막으로 TV와 스마트폰 보다는 나가서 운동을 해야하며, 규칙적인 식사를 하고, 과식을 피해야 합니다.
군것질을 피하고, 가꺼운 거리는 도보로 이동하는 습관을 가지면 건강한 몸을 가질 수 있겠습니다.